首 2019/07/08 首をゆっくりと回しましょう。 首をゆっくり時計回りに36回回して、それから反時計回りに36回回します。 それが終わったら次には顎を前に出しながら上から下え円を描くように戻します。 この動作も36回やります。 この動作で肩凝りや首の凝りも同時に改善する事が出来ます。